Paula David-Laack.
변호사로 유명하기도 하지만,
“오늘의 심리학”이라는 블로그로도 유명합니다.
트위터를 읽다가, 마음에 와닿아서 번역을 해봅니다.
핵심내용은 이렇습니다.
“자신의 행복과 만족에 대해 좀 더 집중하고 살아라.”
이기적이 되어라는 내용은 아닙니다.
충동적이 되어도 안됩니다.
다만, “내가 너무 많은 걱정을 하는 건 아닌지”,
“너무 안된다고만 생각하고 있지 않는지”,
한 번쯤 돌아봤으면 좋겠습니다.
인생은 정답이 없으니까요.
※ 원문 : Life Is Too Short: 10 Things Not Worth Tolerating (2012.10.2)
※ 저자 : Paula Davis-laack
당신이 살면서 참고 있는 건 무엇인가?
- 살이 찌는 것?
- 아마도 당신은 싫어하는 일을 하고 있을 것이다.
- 또는 우당탕탕 사느라 아무 것도 알지 못하거나,
- 앉아서 쉴 시간이 없을 수도 있다.
행복해지고, 생산적이면서, 더 건강해지려면,
오늘부터 아래 10가지는 참지 말아라.
1. 건강이 나빠지는 것
비만한 사람들의 3분의 2 는
“건강한 생활습관”을 중요하게 생각하고 있다.
생활습관은 스트레스를 이기고 균형감각을 찾고
회복 탄력성을 유지하기 위한 중요한 요소이다.
만일 당신이 3분의 2에 속해 있다면
당장 작은 변화부터 시작하라.
“꾸준히 조금씩 변하는 것이 큰 변화를 가져온다.“
2. 아무것도 하지 않는것
사람들은 종종 두려움이나 죄의식에 사로잡혀
어디로 가야할지 알지 못하게 된다.
더 큰 목표를 달성하기 위해 좀 더 작게 걸어간다.
당신이 극복해야할 어떤 목표를 가지고 있다면,
쉽다고 느껴질 만큼 작게 걸음(단계)을 나누어라.
3. 부정적 생각
얼마나 힘든지 반복해서 듣게 되거나,
부정적인 정보들을 자꾸 접하다 보면,
사람들은 비관적, 부정적으로 변하게 된다.
“유머감각으로 맞서라.”
유머와 건강에 관한 연구를 보면,
유머는 면역체계를 강화하고,
고통을 줄이고,
스트레스 수치를 낮추어 준다고 한다.
유머는 긍정적 감정을 만들기 때문에,
분노, 절망, 불안감을 줄여준다.
다른 조사에서는, 긍정적 감정들이 예상되면 회복력과
삶의 만족감이 모두 높아지는 효과가 있다고 한다.
4. 체계가 없는 것
체계가 없는 건 생산적인 삶에 장벽이다.
“난 뭔가를 할 시간이 없어.”
당신이 계속 이렇게 생각하게 된다면,
습관을 기르기 위한 시스템을 먼저 만들어야 한다.
E-Myth 라는 책을 보면, 비즈니스 세계에서의
“시스템의 중요성”이 정말 잘 설명되어 있다.
아이디어는 종종 제대로 작동되지 않을 수도 있다.
좋은 시스템이란, 물 흐르듯이 자연스럽게 흐르고
측정가능한 것이다.
새로운 개선안이 생기거나 더 좋은 방법이 만들어지면,
시스템이 변화될 수 있고, 실제 변화되기도 한다.
5. 만성적 스트레스
의사들의 보고서에 이런 내용이 나온다.
- 일반 환자의 75-90% 가 스트레스성 관련질환을 앓고 있다.
- 회사원들의 68% 는 스트레스 때문에 극도의 피로감을 호소하거나, 자제력을 잃기도 한다.
- 나머지 22%는 1년 중 6일 이상을 스트레스에 시달린다.
보고서는 사람들이 다음의 네가지 이유로 스트레스를 느낀다고 말한다.
1) 업무부하
2) 대인관계
3) 직업 안정성
4) 일과 사생활과의 구분
미국 회사에서는 많은 사람들이, 직장일 외에도
아픈 아이들이나 부모님들을 돌본다고 한다.
6. 남들을 계속 의식하는 것
우리는 자기 능력을 객관적으로 알고 싶기도 하지만,
다른 사람과 비교하고 싶기도 한다.
비교하게 되는 건 아주 자연스러운 현상이다.
많은 사람들은 풍요로운 물질적 소유가
실제보다 더 많은 행복을 줄거라고 생각한다.
1940년 The How of Happiness 에 따르면,
미국인 10명 중 7.5명이 매우 행복하다고 했다.
오늘날 사람들은 iPod, 컬러 TV, 컴퓨터, 빠른차,
그리고 두 배 이상의 소득을 갖게 되었다.
과연 얼마나 많은 사람들이 행복하다고 이야기했을까?
7.2명이다.
물질주의는 행복을 가져다 주지 않는다.
물질은 오히려 강력한 불행의 씨앗이다.
한 연구에서 18세 대학생 12,000명을 대상으로 태도 및 성향을 조사했다.
그리고, 그들이 37세가 되었을 때 다시 “삶의 만족도”를 측정했.
신입생 때 물질적 열망을 표현했던 신입생들은
20년 후에 자기 삶에 대해 만족하지 못하고 있었다.
7. 완벽이 존재한다고 믿는 것
혹시 이렇게 말하고 다니는가?
“나는 완벽해야만 하고, 모든 것을 완벽하게 해내야만 한다.”
그렇다면 아래와 같은 비난을 받게 될 것이다.
- 일을 미룬다.
- 비판이 두려워서 다른 사람의 소리를 듣지 않는다.
- 당신과 다른 사람들을 너무 엄격한 기준으로 판단한다.
불가능한 “완벽한 것”을 얻으려고 하는 대신,
할 수 있는 만큼만 하고 쉬어라.
완벽하기보다 현실적으로 이룰 수 있는 것에 집중하라.
8. 모든 사람의 의견에 신경쓰는 것
이런 걱정하면서 시간을 보낸 적이 있다.
“다른 사람들이 나에 대해 어떻게 생각할까?”
그러다 보니, 나는 좋은 모습만 하고 다니고,
옳은 이야기만 하고, 모든 상황을 옳게 처리했을까
걱정이 되기 시작했다.
그런 것에 신경쓰다 보니 번아웃 되어 버리고 말았다.
이후 새로운 길을 찾게 되었을 땐,
아예 걱정하는 것을 그만두기로 했다.
“내가 무얼 원하고 있고, 무얼 원하지 않는지”
나는 이런 것에 대해서만 신경쓰기로 했다.
물론, 사랑하는 사람이나 중요한 동료의 의견은 여전히 중요하다.
하지만, 나는 내 결정에 좀 더 자신을 가지기로 했었다.
9. 내가 싫어하는 일을 하는 것
갤럽에 따르면, 이직 및 퇴직으로
매년 300억 달러 이상이 사라지고 있다고 한다.
오늘날(2010) 미국인들은 45%만이 자기 직업에 만족하고 있다고 한다.
1987년 첫 조사 이후로 가장 낮은 수치이다.
만일 여건상 지금 직업을 바꾸지 못한다면,
때가 되었을 때 이직할 수 있도록
조금씩이라도 준비하자.
10. 재무지식의 부재
나는 저축의 중요성과 미래 계획의 중요성을 잘 알고 있다.
그러다보니 재무가 매우 재미있다는 것도 알게 되었다.
하지만, 401(k)와 403(b)의 차이점, Roth IRA와 일반 IRA,
SEP 계정 등등은 여전히 어려웠다.
노로드 뮤츄얼 펀드’No-load mutual fund(판매수수료가 없는 펀드)
이게 뭔지도 꽤 알아내기 어려웠다.
재무지식이 없다면, 도움을 청하라.
그러나, 꽤 많은 지식들은 책, 인터넷 블로그를 통해 얻을 수 있다.
나는 “올리브 웬델 홈즈” 판사가 말한 이 문구를 좋아한다.
너무 많은 사람들이 자기 노래를 부르지 못하고 죽어갑니다. 왜 그럴까요? 항상 준비만 하고 있기 때문입니다. 그걸 깨닫게 되었을 땐, 이미 시간이 다 지나가버렸습니다.
이것은 아마도 우리가 잘못을 참고 사는 것에 대한 지적일 것이다.
자, 당신은 이 목록에 무엇을 더 추가할 것인가?
끝.
IT의 중심에서 
넘 좋네요
퍼갑니다요;;